在 watchOS 3 中蘋果公司為 Apple Watch 增加了一款新的 Breath 呼吸應(yīng)用，這款應(yīng)用通過引導(dǎo)你按照規(guī)律時長進行深呼吸，從而讓你沉靜下來并集中注意力。根據(jù)蘋果公司的介紹，在默認設(shè)置下這款新的呼吸應(yīng)用會每隔四個小時發(fā)出提醒，指導(dǎo)用戶完成一系列深呼吸運動，幫助用戶管理和釋放每天的壓力。

       其實在目前的海量應(yīng)用中，與蘋果這款呼吸應(yīng)用相似的應(yīng)用并不少。雖然有科學(xué)研究證明，冥想確實有利于用戶擺脫焦慮不安、失落和痛苦的狀態(tài)，但是還沒有證據(jù)可以證明，通過應(yīng)用的方式來讓用戶進入沉思狀態(tài)能夠?qū)λ麄兊慕】祹砗玫挠绊憽?/p>

       蘋果公司健身和健康技術(shù)主管 Jay Blahnik 在接受 BuzzFeed 采訪中表示：“對于很多人來說，不管是在忙碌工作的間隙，還是在忙完了一天之后，簡單地做一組深呼吸就能夠給他們的身體健康帶來很多好處。”而有了一款像呼吸這樣的應(yīng)用之后，用戶做深呼吸就更方便了，對于剛開始嘗試的用戶，或是每天都注意做這類運動的用戶來說都是如此。

       為什么蘋果要在智能手表平臺推出呼吸應(yīng)用?

       雖然冥想的形式很多，但是基本形式都要求用戶置身一個安靜的環(huán)境之中，把注意力集中到當(dāng)前的某種東西上（比如你的呼吸），紓壓解悶，讓自己整個人都平靜下來，提升你的幸福感。這種深呼吸冥想活動過去幾年在硅谷非常受歡迎，大量科技工作人員紛紛參加 Wisdom 2.0 等類似的活動，而有一些公司還同意員工在工作過程中增加冥想這一環(huán)節(jié)。因為他們認為這一環(huán)節(jié)將有利于員工強化自制能力，提高情商，從而開發(fā)出更好的產(chǎn)品，更有利他們在工作中取得成功。

       瑜伽大師 Annie Wood 認為，像呼吸這類可以指導(dǎo)用戶進行冥想的應(yīng)用，對于初步嘗試的用戶來說挺有用處，因為它們會提醒用戶：“這就好像有一名瑜伽老師拍著你的肩膀告訴你‘嘿，深呼吸一下。’

       ”Annie Wood 本人并不在智能手表上使用冥想類應(yīng)用，但是她認為這類應(yīng)用市場前景廣泛。“任何東西只要它能夠讓你形成良好的習(xí)慣，讓你的大腦更加活躍，那么它就是好東西，”她說。

       對于蘋果來說，推出冥思類應(yīng)用是非常明智的舉動，因為 Apple Watch 中比較受歡迎的功能也是與如何讓用戶保持健康相關(guān)的，比如提醒站立，還有鍛煉和活動圓圈等，幫助用戶實現(xiàn)他們每天的鍛煉目標。

       呼吸應(yīng)用的概念其實很簡單：每隔四個小時（此為默認的時間間隔，用戶可以自行調(diào)整），Breath 呼吸通知彈出時，用戶可以選擇馬上跟著應(yīng)用完成深呼吸運動，或者是選擇取消掉這次通知。蘋果在 Apple Watch 的應(yīng)用屏上設(shè)有專門的 Breath 呼吸應(yīng)用，通過這個應(yīng)用用戶可以選擇隨時開啟深呼吸運動，而不是一定要等通知提醒才開始。用戶開始深呼吸運動之后，應(yīng)用就會提醒用戶“沉靜下來，將注意力放到呼吸上。”Apple Watch 表盤上的圓圈慢慢放大。Apple Watch 會通過手腕觸覺反饋的方式來提醒用戶慢慢吸氣。用戶完成了之后Breath呼吸應(yīng)用將會對用戶的本次深呼吸運動進行總結(jié)，在屏幕上顯示用戶今日已經(jīng)完成多少次，最新一組深呼吸運動時檢測到的心率為多少。

       蘋果公司在旗下數(shù)百名員工身上都測試了這款呼吸應(yīng)用，另外開發(fā)團隊也與公司外部的心理學(xué)專家取經(jīng)，完善應(yīng)用的開發(fā)。測試顯示，每分鐘做 7 次深呼吸對于大部分用戶來說是最舒服的頻率（呼吸應(yīng)用支持用戶設(shè)置每分鐘深呼吸 4-10 次。）

       Blahnik 表示因為這款呼吸應(yīng)用操作起來非常方便，用戶也愿意在工作的過程中花一分鐘的時間來讓自己放松平靜下來，做做深呼吸，對于他們來說這樣的事情還是很有吸引力的。

       貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心精神病專家 John Torous 博士指出，蘋果并沒有將呼吸應(yīng)用打造成一款醫(yī)療應(yīng)用，所以他們無需公開關(guān)于這款應(yīng)用的工作方式和內(nèi)部數(shù)據(jù)。他說，從理論上來說，使用數(shù)字工具來幫組用戶完成冥想是有好處的，但是“我們還沒有研究過不同的平臺是否會有不同的影響。如果我們通過應(yīng)用或者手表來完成，是不是有不同，會更好還是更糟糕，或者有什么變化？”

       John Torous 指出像呼吸這樣的應(yīng)用對用戶產(chǎn)生不好影響的可能性很小，“最大的問題在于，如果對于很多人來說這款應(yīng)用并沒有什么大用處的話，那么這些人是不是會覺得行為療法對他們沒用，所以他們可能也不會考慮其他形式的可能對他們有效的療法。”

       除了讓用戶認可呼吸應(yīng)用帶來的好處之外，蘋果還需要想辦法安撫先于他們推出類似應(yīng)用的開發(fā)者的情緒——包括一款同樣命名為“Breath”的應(yīng)用。兩款呼吸應(yīng)用功能相似，不過開發(fā)者 Ben Erez 的應(yīng)用早在 2015 年 4 月份就上架 App Store，截至目前下載量僅有 7000 次，而其中僅有 4300 活躍用戶。

       蘋果呼吸應(yīng)用的出現(xiàn)讓 Ben Erez 感覺心里很不是滋味，因為兩者相似點太多，不過他也沒有計劃訴諸法律手段——他沒有申請“Breath”商標，而且他更希望蘋果能夠讓這類應(yīng)用流行起來。

       另外他也并不確定這樣一款應(yīng)用是否適合登陸腕戴設(shè)備，6 個月前他們決定下架自己的 Apple Watch Breath 應(yīng)用，因為他們發(fā)現(xiàn) Apple Watch 的銷量并沒有達到他們預(yù)期，用戶太少。